首页 知识 代餐减肥有什么值得注意的内容呢 让你顺利减肥

代餐减肥有什么值得注意的内容呢 让你顺利减肥

来源:小咖美食界 时间:2019年04月29日 15:17

如今,人们可以减肥的方式有很多,其中,吃代餐粉就是非常不错的选择。那么,代餐减肥有哪些值得注意的内容呢?为了让各位朋友们通过吃代餐,顺利的实现减肥的目的,我们将会在下文为大家分享有关的内容。

代餐减肥

  代餐减肥

  1、代餐减肥

  代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

  代餐减肥类产品的相关标准为国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。

  代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥方法。

  2、注意事项

  多喝水,每天至少喝2000CC的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要。

  平时可多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄、黄瓜等。

  运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

代餐减肥

  代餐减肥

  3、代餐粉什么时候吃最好

  餐粉是用来减肥代餐的,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,一般代晚上效果是最好的。如果是选择一餐,最好是选择代晚餐。所以,代餐粉选择晚餐6点到7点吃是最好的。因为不建议长期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物来减肥,晚上本来就应该吃的少,这样吃代餐粉代餐一个是减少了热量摄入,还解决了饥饿的问题。

  以上就是我们为各位朋友们分享的关于代餐减肥的内容,大家看完之后,是不是受益匪浅,希望上面的内容,可以为大家的减肥提供借鉴。

相关知识

代餐减肥有什么值得注意的内容呢 让你顺利减肥
代餐对减肥有什么效果?有副作用吗?
“网红代餐食品”能减肥?真相了解一下
原创 减肥的人,通过力量训练提高肌肉量,对你有什么好处?
加强代餐食品市场监管
百香果减肥方法 能减肥的原理有什么
“轻食热”带来市场 卡乐比麦片代餐产品花式崛起
明星减肥食谱 明星有哪些减肥方法呢
原创 坚持运动减肥,却一直没瘦下来?这4个要点你要知道
山楂减肥,注意事项都有什么?

网址: 代餐减肥有什么值得注意的内容呢 让你顺利减肥 http://www.xiaokamsj.com/zhidaoview449.html

所属分类:减肥

推荐知识