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女性如何进行有效的运动减肥?需要注意这些方式

来源:小咖美食界 时间:2019年04月24日 15:24

我们每个人都有或多或少的减肥经历,不管是维持了几天,总之十个人里面有九个就包括计划减肥,尝试减肥,正在减肥…也不管成功与否,总之就是在减肥的边缘疯狂试探。但其实要想减肥只喊口号可是远远不够的,减肥虽然在我们认为是一件难事,但其实只是我们与自身对抗的再容易不过的事情,有人说如果连减肥这件事都没有办法去下定决心,那么在人生中又要如何面对困难?没错,减肥应该是一件特别简单的事情,只要掌握了方法,保持耐心和决心去做,那么就没什么难的。

女性如何进行有效的运动减肥?需要注意这些方式

  而在减肥中,除了懂得运动+饮食之外,我们还应该知道一些方法才行,这样在减肥的道路上才是正面积极,那么究竟是什么呢?让我们一起来看下。

  1、运动时间

女性如何进行有效的运动减肥?需要注意这些方式

  对于上班族来说,运动的时间无非就是在早上和晚上,而很多人都会选择在早上觉得这样能呼吸道新鲜的空气,要比晚上减肥更加有效。但恰恰相反,如果说早上运动能呼吸新鲜空气这一条本就是错误,因为早上是植物在释放二氧化碳的时间,这时候我们在运动可想而知吸收到的是什么。

  所以要说在早上还是晚上中来选择,一般选择晚上运动要更好,因为在晚上特别是晚餐后进行运动的话,一方面可以避免脂肪堆积,另一方面也可以让我们身体里一种特殊的蛋白更加活跃,这样运动起来也就有消脂的目的。但值得注意的一点是,就算在晚上运动也要选择在睡前两小时最好,以免影响到睡眠。

  2、运动强度

女性如何进行有效的运动减肥?需要注意这些方式

  很多人会把减肥和运动强度结合在一起,觉得运动速度快时间长就能达到减肥的目的,但其实这种想法是错误的,不是每一种高强度的运动都能有减肥的效果,一般来说如果选择有氧运动,则需坚持在40分钟以上才可以达到效果,而速度上可以是匀加速,因为减肥考验的是耐力而不是蛮力。

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