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运动出汗减肥时,也要记得补水!

来源:小咖美食界 时间:2019年02月26日 21:29

运动出汗减肥吗?

单是从体重下降角度看,运动过程中的大量出汗可能会导致体重减少几两,但这跟减脂无必然联系,排汗量的多少并不代表减脂效果。

运动过程中,由于骨骼肌运动,人体内不断产生热量,体温升高,需要汗腺主动分泌汗液,使热量能够散发到体外,并通过体表汗液蒸发来带走热量。也就是说运动过程中及运动后大量出汗的主要目的是为了调节体温。

夏季炎热,人处于高温之下,多汗是一种正常现象。出汗本身是一种反射活动,出汗量的多少会受个体差异和环境因素而影响。要清楚减脂所减的是脂肪,并非是水分。通过大量出汗而暂时减轻的体重,在补充水分后便会恢复,这并非是真正意义上的减脂。

提示:在运动大量的出汗时,一定要注意及时正确补充水分,避免发生脱水现象。

 

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