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原创 坐月子,饮食营养上,要避免5个误区,不然会对恢复不利!

来源:小咖美食界 时间:2020年08月17日 10:01

原标题:坐月子,饮食营养上,要避免5个误区,不然会对恢复不利!

本期分享的内容是:产妇坐月子,饮食营养上,很多人有5个误区,调整了恢复才快!

我们都知道月子期间的饮食是很最重要的,不仅会关系到宝妈产后身体的恢复,还不会直接影响到母乳的质量和母婴的身体状况。

每个地方对于坐月子怎么不吃都有一套自己的方法,甚至是每个家庭都是有区别的。但是大都会缺少一些科学性,最后不仅不会有利于宝妈产后的恢复,还不会负面影响到宝宝的身体健康。

那么即今天,想和大家分享一下,产后,饮食营养很重要,孕妈了解后,不用老人,都能自己坐月子!那么下面就和一起来了解了解吧

误区1:月子里面无法吃水果

很多人在这一点上都是存在误区的。大都觉得蔬菜是属寒性的,会容易弄伤宝妈的消化道,所以就不想宝妈吃。

但是,蔬菜中的所含的维生素和营养素,这对于宝妈产后的恢复是很有益处的。除了产后的3~4天以内,宝妈无法吃特别偏寒性的蔬菜,看起来梨、西瓜等等以外,在以后的日子里面,每天都要不吃2~3个水果最好。

推荐坐月子能吃的蔬菜有:

奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄酒、菠萝、龙眼和山楂。

另外,有的害怕水果对于宝妈来说过于过寒凉,所以会加热以后再给宝妈吃。但是并不提议这个作法哦,因为加热水果的话会毁坏掉水果中所含的营养的,使得水果的营养大打折扣。

误区2:产后体虚,多吃老母鸡

鸡肉中的所含优质的蛋白质,优质蛋白质有助四肢代谢与快速增长,而且用老母鸡炖汤效果是更佳的。所以有很多的宝妈在产后身体虚弱时,父母就会想着给宝妈炖老母鸡汤补补,但只不过是不科学的。

因素是宝妈刚生下宝宝,身体的消化道基本功能都还没恢复过来,这个时候还不能够吃过分油腻的肉类,而老母鸡的脂肪浓度又是较为高的,所以非常不合适立刻就给宝妈吃。

正确作法:

这个时候合适宝妈吃的是一些易消化的流质或者半流质食物,看起来虾仁煨面的,小米稀饭等。

误区3:过早大量地喝汤

很多人的想法就是要让宝妈尽早的产奶,所以就会在月子里面给宝妈喝很多的汤,看起来鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤虽然是知道需要协助宝妈产奶,但是喝完得太多就不对了

这是因为宝宝刚出生,小肠容量还很特别小吃的少,吸吮力也差,没办法消耗的奶水会淤塞在乳腺导管里面,引发乳房胀痛。

再加宝妈的奶头又是较为娇嫩的,更容易再次发生损坏,而一旦损坏的地方病毒感染了微生物就更容易引发乳腺炎,不仅不会导致宝妈的伤痛,也会负面影响到正常的哺乳。

准确的作法:

不要一开始就急着给宝妈喝催奶汤,最好是在宝妈怀孕一周以后再渐渐增加催奶汤的量,借此来适应宝宝食量慢慢增加的需要。宝妈喝汤的量要以不引发乳房胀痛为准。

误区4:喝浓汤

这里所说的浓汤是所指脂肪浓度极高的汤,看起来猪脚汤、肥鸡汤等等。很多的的人指出这样的营养是很非常丰富的,需要帮宝妈补补身体,有更为营养的奶水给宝宝不吃。

但并不是这样的,吃了太多高脂肪的肉类,会使得宝妈的奶水中的的脂肪浓度过高了,这样所含高脂肪的奶水不仅不能让宝宝不错的吸收营养,还不会更容易引发宝宝腹泻。月子中宝妈摄取太多脂肪酸会使得宝妈躯体发胖快,中期想恢复好身材就更加难了。

准确作法:

给宝妈多喝一些含蛋白、维他命、镁硫、铁、铬等营养元素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等,汤要和鱼肉一同吃才能确实摄取到营养。

误区5:喝红糖水

提及要补血,大家想起的就是红糖水。但宝妈喝完红糖水并不是喝得越多越好,也是有讲究的。

喝完太多的红糖水会使得恶露中的的血量增加,导致宝妈失血过多,反而引发宝妈贫血的难题,同时还会损毁宝妈的牙齿。

所以,坐月子,饮食营养上,要避免5个误区,不然对恢复不利!当然除了饮食上的,平常也要多走动,也要注意房间通风,不要闷在房间里面,这样对恢复才更有利!好了,最后祝大家身体都能健健康康的!

好了,本期分享的内容就到这里了,欢迎关注、留言,陪你一起成长吧!

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