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怀孕后,孕妇吃什么“蛋”效果最好?吃这四种蛋的时候一定要注意

来源:小咖美食界 时间:2020年05月27日 20:06

原标题:怀孕后,孕妇吃什么“蛋”效果最好?吃这四种蛋的时候一定要注意

孕妇最好吃什么蛋?孕妇孕后要加强营养,特别是对家庭老年人来说,要加强营养,做很多滋补的营养汤,让孕妇吃很多蛋类。适当补充孕期营养对自己和胎儿都有好处。鸡蛋是最常见的营养食品,成了怀孕妈妈们喜欢的营养食物。但是蛋也有很多种,那么怀孕期间吃什么样的蛋比较好呢?

鸡蛋

鸡蛋是大多数人经常吃的一种蛋类,实际上鸡蛋营养价值非常高,蛋白质和胆固醇丰富。怀孕后每天吃一个鸡蛋可以增强体质、强健身体、促进胎儿的大脑和神经的发育。鸡蛋是母鸡生的蛋,外面有有硬壳、里面有气室、蛋白和蛋黄部分。蛋白质中的氨基酸非常适合人体的需要,容易被身体吸收,可利用98%以上。孕妇摄取后不仅能补充营养,还能加强体质,强身健脑,这是一种非常适合孕妇的食物。怀孕之后,建议准妈妈每天一个蒸鸡蛋或者水煮蛋,尽量选择清淡简便的做法,能最大限度的保留鸡蛋的营养价值。另外,怀孕也需要营养供应,一天的鸡蛋数量不超过3个是合适的,1-2个是合适的。

鸭蛋

鸭蛋里的蛋白质和鸡蛋差不多,但矿物质比鸡蛋多得多。尤其是钙和铁的含量很高。孕妇摄入不仅补铁钙,还能预防贫血,有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。但是一次吃得太多,会出现消化不良。咸鸭蛋吃得太咸或太多会引起水肿或妊娠高血压,咸鸭蛋含有一定的亚硝酸盐或铅物质,因此要小心,这对孕妇和胎儿的健康不利!

鹅蛋

许多老人要求孕妇在怀孕期间吃鹅蛋,因为老一代人认为鹅蛋能够去除胎毒,在一定程度上预防婴儿黄疸。鹅蛋营养价值高,对胎儿的大脑和神经发育有好处,有一定的清化作用,但不一定能去胎毒。怀孕后期可以适度地吃。但是鹅蛋很大,一个鹅蛋顶三四个鸡蛋,所以吃的时候必须少吃,一次只能吃半个或一个,一周只能吃3次左右。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋营养价值很高,对贫血、营养不良、神经衰弱有良好的疗效,对体质弱、胃不足的孕妇特别好。鹌鹑蛋看起来很小但是营养不少。据说3个鹌鹑蛋与1个鸡蛋有相似的价值。因此,孕妇吃鹌鹑蛋的时候不要因为太小,就吃的多。

鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋都可以适量的和蔬菜一起吃,但要小心不要一起摄取茶、柿子、豆浆等,以免影响蛋白质的吸收。胃肠功能障碍、消化不良、便秘等对孕妇和胎儿的健康非常不利。

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