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原创 几个减肥达人的小秘诀:管住嘴,远离这些发胖食品

来源:小咖美食界 时间:2019年09月08日 13:12

原标题:几个减肥达人的小秘诀:管住嘴,远离这些发胖食品

原创内容,擅自搬运者必究!

现代物质生活丰富,越来越多人加入了胖子的行列。看到新闻上,出现那么多人因为肥胖而患病的时候,你才意识到自己该减肥了。在发胖的过程你会发现,你的钱包一直在变小,而你的衣服码数一直在变大。

笔者身边有位特别的朋友,可能是从小到大生活环境太好,打从一毕业就好吃懒做,也不运动了,每天就只知道到点吃饭打游戏。才短短的3年毕业时间,体重从2位数直接上到130斤,可想而知,衣服也是大了好几个码了。

现在的人追求好的身材,社会上除了看个人能力,也会看你的身材和外貌了啊,这也成为了现代人的敲门砖。虽然外貌我们改变不了,那么身材可以靠我们的努力,去让自己瘦下来啊。

那么如何才能让我们瘦下来呢?今天让减肥达人告诉笔者的这几个减脂秘诀:管住嘴,远离这些发胖食品!

第一个秘诀:远离高热量的食物

日常生活中很多食物热量多到可怕,几乎一天三餐都有可能被高热量的食物包围着,而这些高热量的食物成为了最受欢迎的食物。

年轻人喜欢吃的薯条、汉堡、油饼、小龙虾等等高热量的食物热量高,而家庭饮食中喜欢吃的就是腌制品、卤猪脚(卤制品)以及烧鹅等,也是容易长胖的食物。

当你肚子越来越多肉,你就应该意识饮食的问题了。这些高热量的食物油脂过多,热量就会在体内转化为脂肪存起来了。很多中年人就是由于喜欢吃高盐、油腻的东西,才会那么多人高血压。

第二个秘诀:远离高糖分的食物

现代肥胖人数较多的,还是年轻人比较多,因为他们贪吃甜食。老一辈的人对甜食倒没有那么热衷,反倒是年轻人,对于日常的蛋糕、奶茶、饼干以及雪糕、巧克力等,可以说是几乎毫无抵抗力,每天都在吃。但是高糖分很容易让你发胖。

这些高糖分的食物,你一旦吃得多,不仅容易转为脂肪存起来,还容易导致血糖升高。长期这样下去,肥胖疾病就会找上你。

曾经笔者去医院看到有个高血糖少年,年纪只有15岁,这让笔者觉得非常的后怕。研究表明,人体摄入的糖分过多,容易加速身体衰老。所以,远离糖分高的食品,才能保证身体的健康。

第三、简单碳水化合物少吃,选择复合碳水来代替

我们每天吃的米饭、面条以及馒头都是属于简单碳水化合物,还有平日我们当做零食的饼干、糕点等等都会导致血糖升高,这是碳水一旦摄入过多进入体内,容易导致身体内的含糖量瞬间增高,容易发胖。

而如果你可以吃一些粗粮谷物类、薯类或者是糙米等复合碳水食物来替代,会延长饱腹感,不容易饥饿,容易控制食欲,你可以很快就能瘦下来。

3个饮食要点注意下,才能避免发胖。想要瘦下来,你还要进行适当的运动,提高热量消耗,让自己身体的输出的热量缺口加大,才能让自己快点瘦下来。

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