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原创 人到中年常从四种食物,补血养颜,排毒燃脂,营养又瘦身

来源:小咖美食界 时间:2020年11月30日 20:48

原标题:人到中年常从四种食物,补血养颜,排毒燃脂,营养又瘦身

人到中年常从四种食物,补血养颜,排毒燃脂,营养又瘦身

菜心的营养非常的丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等,其中还有钙、铁、磷等矿物质,另外胡萝卜素、核黄素、尼克酸和维生素C也是非常丰富的,大家知道这些营养物质对身体是非常有好处的,能补益气血,美容养颜,增强体质。另外,菜心热量比较低,营养也比较全面,大家减肥或者想控制热量的时候都可以多吃菜心,也是非常有饱腹感的,非常的健康。

葡萄干的含铁量非常的高,还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者补血养颜的佳品。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,可以排毒燃脂。还可以清除人体内自由基,从而起到抗衰老保护人体心血管的作用。含有大量维生素的葡萄干,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。葡萄干搭配水果作沙拉吃,具有很好的滋阴功效,能够有效补血,营养又瘦身。

鸡腿菇味甘滑性平,有益脾胃、清心安神等功效。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥,可以润肠通便。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到排毒养颜、滋阴补气、调理身体的作用。

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强血管的韧性、降压降脂,因此,橘子也是预防血管疾病的佳果。食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,还能排毒养颜,清理肠胃。

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